AI 다이어트 고민상담4일차 아침에 쉐이크를 건너뛰어도 될까?

스위치온 다이어트 4일차 아침에 쉐이크를 건너뛰는 것은 추천하지 않습니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 특히 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 빠르게 보충해 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 쉐이크를 건너뛰면 하루 동안의 영양소 불균형이 발생할 수 있고, 이로 인해 배고픔을 느끼거나 다른 간식을 찾게 될 가능성이 높아집니다.

대신, 아침에 쉐이크를 섭취하는 것이 좋으며, 가능하다면 하루 동안 다른 건강한 저칼로리 간식을 추가로 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소와 함께 단백질을 보충하면 도움이 될 것입니다. 이처럼 단백질 섭취는 근육량 유지에도 중요하니, 건너뛰지 않도록 주의하세요!

추가적으로, 만약 특정 이유로 아침 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 다른 식사에서 단백질을 보충하는 방안을 고려해야 합니다. 좋은 선택으로는 단백질이 풍부한 음식(예: 계란, 닭가슴살 등)을 포함시킬 수 있습니다. 그래도 가능하면 쉐이크를 포함하는 것이 가장 효과적이에요!