AI 다이어트 고민상담삼계탕 먹어도 돼?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 삼계탕을 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

삼계탕은 닭고기와 인삼, 찹쌀 등이 들어 있어 단백질과 영양소가 풍부합니다. 하지만 일반적으로 삼계탕에는 소금이나 다른 양념이 많이 들어가므로, 염분이 적은 조리법을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 찹쌀이 포함되어 있어 탄수화물량이 높으니, 양을 조절하는 것이 중요해요.

점심에 삼계탕을 드신다면, 탄수화물 섭취량을 조절해서 잡곡밥으로 대체하거나, 같이 먹는 양을 줄여야 합니다. 삼계탕의 국물은 건강에 좋지만, 가능하면 국물은 조금 남겨두는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 함께 드시면 좋은 보충제로는 오메가3나 유산균이 있습니다. 이런 제품들을 통해 건강한 노력을 더욱 지원할 수 있어요.

결론적으로, 삼계탕은 허용되지만, 염분과 탄수화물 섭취량을 잘 조절하여 드시면 좋겠습니다!

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