AI 다이어트 고민상담저녁 7시에 필라테스 하고 8시에 닭가슴살 먹었으면 다음날 이침은 몇시에 먹어야해? 점심시간은 11시30분이야

감사합니다! 운동 후 식사와 관련된 질문이라면, 스위치온 다이어트의 유지기에서는 식사 간격과 영양 섭취가 매우 중요해요.

저녁 8시에 닭가슴살을 드셨다면, 다음 날 아침 첫 식사(이침)는 최소한 14시간의 공복 상태를 유지하는 것을 추천합니다. 따라서, 저녁 8시부터 14시간 후인 다음 날 오전 10시까지가 가장 적절한 타이밍입니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 촉진하는 데 도움이 될 것입니다.

점심시간이 11시 30분이지요? 그러면 10시에 이침을 드신 후 11시 30분에 점심으로 건강한 음식을 섭취하시면 좋겠어요.

마지막으로, 이침으로 채소 샐러드와 함께 단백질이 풍부한 식품을 포함시키면 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 여기서 유산균이 포함된 제품이나 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋을 수 있어요. 하지만 두 가지 모두 선택이니 참고해 주세요!

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