AI 다이어트 고민상담전날 저녁 10시에 저녁식사후 야간근무를 했다면 다음날 몇시에 첫끼를 먹어야하나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하신다면, 식사 간격과 첫 끼니의 시간은 중요합니다. 일반적으로, 저녁 식사 후 최소 12시간의 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다.

전날 저녁 10시에 식사를 하셨다면, 다음날 아침 10시까지는 첫 끼를 드시는 것이 이상적입니다. 그러나 야간 근무를 하셨다면, 몸의 리듬이 다를 수 있으므로, 본인의 컨디션에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

예를 들어, 만약 아침 10시가 너무 이른 시간이라면, 오후 12시까지는 첫 끼를 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 공복 시간을 충분히 유지하면서도 피로를 덜 느낄 수 있습니다.

또한, 첫 끼는 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 선택하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 아보카도, 혹은 그릭 요거트와 견과류를 조합한 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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