AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 야채 뭐가 있나요?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조절해야 하므로, 야채 선택이 중요합니다. 이 시기에는 허용되는 야채로 주로 녹황색 채소를 추천드려요. 다음은 먹어도 좋은 야채 목록입니다:

1. 브로콜리: 식이섬유가 풍부하고 비타민 C와 K가 많아 건강에 좋습니다.
2. 시금치: 철분과 항산화 물질이 풍부해서 피로 회복에 도움이 됩니다.
3. 양배추: 열량이 낮고, 소화에 도움을 주는 섬유소가 많습니다.
4. 당근: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋고, 적당히 달콤한 맛이 매력적입니다.
5. 오이: 수분이 많아 칼로리가 적고, 다이어트 간식으로 적합합니다.
6. 파프리카: 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 무, 고추, 가지 등도 적당히 섭취할 수 있습니다. 양념을 최소화하고, 조리할 때는 올리브 오일 같은 건강한 기름을 사용하면 더욱 좋습니다.

식사량과 함께 허용된 단백질을 잘 조합하여 섭취하는 것이 중요하니, 다양한 색깔의 야채를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하세요! 더 나아가, 필요시 식사 보충을 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고민해보시면 좋을 듯합니다.