AI 다이어트 고민상담1주차에 바나나 먹어도돼?

1주차(1-3일차) 동안은 지방 대사를 켜기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요한 시점입니다. 바나나는 탄수화물이 상당히 높은 과일로, 100g당 약 23g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 이 시기에는 바나나를 피하는 것이 좋습니다.

대신, 탄수화물 섭취가 적은 채소나 두부, 그리고 무가당 플레인 요거트를 섭취하면 좋습니다. 이러한 식품들은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크도 이 시점에서 중요한 역할을 하니 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

지금 진행 중인 1-3일차를 잘 마무리하면 이후 단계에서 점점 다양한 음식을 접할 수 있을 테니, 인내심을 가지고 진행해 주세요! 탄수화물 관리를 하면서 지속 가능한 식습관을 만드는 것도 중요합니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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