AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 때문에 모낭염이 생긴것 같아. 단백질쉐이크 점심 간식으로 안먹어도 돼? 대체 할 수 있는게 뭐가 있을까

단백질 쉐이크를 섭취하고 모낭염 증상이 나타난 것 같은데요, 이 경우에는 섭취를 잠시 중단하고 피부 상태를 관찰하는 것이 좋을 것 같아요. 단백질은 근육량 유지와 회복에 중요한 역할을 하지만, 대체할 수 있는 다른 식품들도 많으니 걱정하지 마세요!

대체할 수 있는 간단한 옵션으로는:

1. 삶은 계란: 단백질이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 간단하게 한두 개 먹으면 간식으로 딱이에요.

2. 그릭 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하면, 단백질도 많고 장 건강에도 좋습니다. 과일이나 견과류를 조금 더해 먹으면 맛있어요.

3. 콩이나 렌틸콩: 삶아서 반찬으로 섭취하거나 샐러드에 넣어도 좋습니다. 식이섬유도 풍부해 장 건강에 도움이 돼요.

4. 두부: 단백질도 많고 부드러워 소화도 잘됩니다. 샐러드에 넣거나 곁들여 먹기 좋습니다.

이렇게 대체할 수 있는 좋은 옵션들이 있으니, 단백질 쉐이크를 잠시 쉬면서 몸이 좋아지기를 기다려 보세요! 필요에 따라 피부가 안정되면 다시 시도해도 좋겠죠. 건강은 가장 중요하니까요!

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