네, 물론입니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소인데요, 15일 19인 대신에 15일 18일째에 단식을 하시는 것도 괜찮습니다. 단식의 연속성이 떨어지지 않는 한 문제 없으며, 개인의 컨디션에 맞게 조정하는 것이 중요합니다.
단식은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 주기 때문에, 특히 고강도 운동을 했던 날에는 이러한 간헐적 단식이 효과적일 수 있습니다. 다만, 단식 전에 충분한 물을 섭취하고, 단식 후 첫 식사는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 수프 같은 음식이 적합할 수 있습니다.
단식이 어렵다고 느껴진다면, 짧은 단식인 14시간으로 조절해도 좋습니다. 하지만 이러한 조정은 개인적으로 필요한 부분을 고려하셔야 해요.
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