4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단으로 일반식을 도입하는 시점입니다. 무염버터는 식물성 지방과 비교할 때 상대적으로 건강한 지방의 원천이지만, 소비할 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
무염버터의 장점: 지방의 일부로서 에너지를 제공하고, 비타민 A와 D 같은 지방 용해성 비타민을 섭취할 수 있습니다. 이는 건강한 식단의 일환으로 유익할 수 있습니다.
식사 조합: 이 시기에 무염버터를 사용하는 경우, 꼭 다른 허용 식품과 조합해 주세요. 예를 들어, 채소 볶음이나 스크램블에 소량을 넣으면 맛도 좋고, 영양가도 높일 수 있습니다.
적정량: 그러나, 지방이기 때문에 전반적인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 작은 스푼 한 두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
주요 영양소 고려: 현재 단계에서는 고단백 식사를 통한 단백질 섭취를 우선시해야 하니, 버터와 함께 여러 단백질 식품을 챙기는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 무염버터는 소량이라면 점심식사에 포함할 수 있지만, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 추가로, 좋은 품질의 무염버터 제품을 선택하면 영양가를 더욱 높일 수 있습니다. 자연적인 선택지로 포함하는 것도 좋겠네요!
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