네, 쉐이크를 오트밀크에 타먹는 것은 가능합니다! 특히 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 오트밀크를 선택하는 데 주의가 필요해요. 오트밀크는 섬유질과 영양소가 풍부하고, 섬유질이 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 추가적인 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
단, 쉐이크를 오트밀크에 타서 섭취할 때는 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하려는 목표에 맞춰야 합니다. 그러므로 오트밀크의 분량을 조절하거나, 순수한 무가당 오트밀크를 사용하는 것이 중요해요.
만약 좀 더 맛을 추가하고 싶다면, 허브나 향신료를 더해 보세요. 예를 들어, 계피가루나 바닐라 추출액을 조금 넣으면 풍미를 더할 수 있습니다. 전체적으로 건강한 식습관을 유지하면서 원하는 맛을 찾는 것이 좋답니다!
마지막으로, 쉐이크와 함께 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 귀리와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 건강한 다이어트 여정을 응원합니다!
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