1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취를 강화하는 단계입니다. 아메리카노, 즉 블랙 커피는 기본적으로 칼로리가 거의 없고 식사를 방해하지 않기 때문에 권장할 수 있습니다. 그러나, 원래는 커피 역시 금지 식품으로 분류되기 때문에 커피가 허용되는 시점은 일반적으로 2주차부터입니다.
그렇다면 아메리카노를 마시는 것에 대해 조금 더 신중하게 고려해보셔야 합니다. 카페인의 영향을 받는 계시는 속이 불편해질 수 있으므로, 개인의 몸 상태에 따라서 다르게 작용할 수 있습니다. 특히, 초기에는 카페인 금단 증상이 나타날 수 있으니, 이를 감안해야 합니다.
만약 커피를 소량으로 즐기고 싶으시다면, 적은 양으로 시작해 보거나, 나중에 진행하는 단계에서 맛있게 드시는 것도 좋습니다. 그때는 대체당을 피하고, 자연스러운 맛을 즐기시는 것이 좋습니다.
이런 대안으로는 무가당 허브차나 녹차도 좋습니다. 허브차와 녹차는 다이어트에 도움이 되는 항산화제를 포함하고 있어 건강에도 좋습니다. 다음 단계인 2주차에서는 블랙커피가 허용되니, 그때를 기다려보시기를 추천드립니다!
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