AI 다이어트 고민상담1일차에 치즈먹어도되나?

1일차에는 치즈를 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물을 극도로 제한하고 단백질 쉐이크와 허용되는 채소 위주로 식사를 구성해야 합니다. 치즈는 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 동시에 소화하기 어려운 포화지방이 많고, 나트륨 함량도 높기 때문에 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.

그 대신 초보자가 허용된 식품에서 얻을 수 있는 단백질 섭취를 위해 두부나 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있습니다. 이러한 대체식품은 단백질과 함께 섬유질도 고루 포함되어 있어 건강한 소화를 돕습니다.

이렇게 하면서 스위치온 다이어트 초기 단계에서 정해진 식단을 충실히 따르는 것이 중요해요. 만약 치즈 같은 유제품을 다시 포함하고 싶다면, 2주차 이상으로 넘어간 후 저염 치즈를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.