AI 다이어트 고민상담3일차에 단백질 쉐이크 대신 소고기 먹어도돼?

단백질 쉐이크 대신 소고기를 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 도와주는 단계인데, 이때 단백질 쉐이크를 통해 간편하게 단백질을 보충하는 게 중요합니다.

소고기는 단백질이 풍부하긴 하지만, 지방 함량과 조리 방식에 따라 소화가 더디고, 체내 대사에 미치는 영향이 다를 수 있어요. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 체내 리듬을 조정하는 데 집중해야 하므로, 기본적으로 단백질 쉐이크가 적합한 선택입니다.

대신, 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하면서 필요에 따라 허용식품인 채소나 두부 같은 건강한 간식을 추가해보세요. 현재 단백질 보충제가 귀찮거나 질리신 경우, 다른 종류의 단백질 쉐이크를 선택해 보실 수도 있어요. 예를 들어, 맛이 다른 제품이나 단백질이 더욱 풍부한 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.