AI 다이어트 고민상담플레인요거트 먹어도 되나요?

네, 플레인 요거트는 2주차 스위치온 다이어트에서도 허용됩니다. 특히, 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

하지만, 사전에 확인해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 요거트를 선택할 때는 첨가당이 들어가지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 당이 많이 포함된 요거트는 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문에, 무가당 플레인 요거트를 추천합니다.

섭취 방법으로는 아침이나 오후 간식으로 드시는 것이 좋고, 필요하다면 너트 또는 신선한 과일과 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 이러한 조합은 영양 균형을 맞추는 데에도 도움이 됩니다.

강조하자면, 요거트는 다이어트 식단에 잘 포함될 수 있는 안전한 식품입니다. 단, 각자 개인의 소화 능력이나 체질에 따라 반응이 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보며 포함시키세요.