AI 다이어트 고민상담냉동 블루베리, 그릭요거트 먹어도 돼?

네, 3주차에 계시고 저녁 식사 시간에 냉동 블루베리와 그릭 요거트를 먹고자 하시는군요! 이 조합은 아주 괜찮은 선택입니다.

냉동 블루베리는 항산화 수치가 높고 비타민C와 식이섬유도 풍부해 건강에 좋습니다. 그릭 요거트는 단백질이 많아서 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 장 건강에도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

하지만, 이 조합을 저녁에 드실 경우, 적당량을 지키는 것이 중요해요. 블루베리는 자연적인 당분이 있기 때문에 한 컵 정도 (약 150g)로 제한하는 것이 좋습니다. 그릭 요거트도 불필요한 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하고, 100g 정도가 적당할 것 같습니다. 단백질과 좋은 지방을 고려하여 너트(아몬드나 호두) 같은 것을 조금 추가해도 좋습니다.

이 조합은 다이어트 중에도 달콤한 간식으로 만족감을 줄 수 있으니, 좋은 선택이 될 거예요. 필요하다면 단백질 보충제와 함께 섭취해도 좋은 옵션이 될 수 있습니다! 이렇게 건강하고 맛있는 저녁으로 좋은 기분을 유지하시길 바랍니다.