AI 다이어트 고민상담13일차에 폭식했는데 2주차를 한 번 더 할까? 아님 3주차 두번할까?

폭식 경험이 있으시군요. 그런 상황에서는 다시 한 번 2주차를 진행하는 것이 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 간섭을 최소화하는 방법: 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 단계로, 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 신체가 적응하는 시간입니다. 폭식으로 인해 불안정한 상태가 되었을 수 있으므로, 이미 경험한 2주차로 안정적인 리듬을 다시 찾는 것이 더 유리할 수 있습니다.

2. 체중 감량 유지: 2주차를 통해 신체가 변화하는 과정에 적응시키고, 영양소 균형을 맞출 수 있습니다. 이를 통해 폭식으로 인한 체중 증가를 조절하고 건강한 몸 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 운동 강도 조절 가능: 2주차에는 고강도 운동이 아닌 저강도 유산소 운동을 추천하므로, 무리하지 않고 안정적으로 운동을 이어갈 수 있습니다.

3주차로 바로 넘어가게 되면 간헐적 단식과 함께 식이 조절이 더욱 필요하게 되며, 이 경우 현재 상태에서 스트레스를 받을 가능성이 높습니다.

결론적으로, 2주차를 다시 수행하고 몸의 리듬과 자신감을 회복한 후에 3주차로 진행하는 것이 더 효과적일 것입니다. 필요하다면 일상적인 영양제나 단백질 보충을 고려하여 추가적인 도움을 받을 수 있습니다. 성공적인 회복을 기원합니다!