AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 때 술약속이 있어서 갔는데 술은 안 먹고, 회, 닭날개 튀김, 대패숙주볶음, 오꼬노미야끼의 양배추만 먹었는데 괜찮은가? 다시 1주차부터 해야하나?

스위치온 다이어트 2주차에서 술 약속을 가지셨군요! 기본적으로 술은 다이어트에 좋지 않은 영향을 미치지만, 잘 선택하셨습니다. 회, 닭날개 튀김, 대패 숙주 볶음, 오꼬노미야키의 양배추는 상황에 따라서 조금씩 조절이 필요할 수 있습니다.

1. 회: 생선은 좋은 단백질 공급원이며 오메가-3 지방산도 함께 섭취할 수 있어요. 양은 적당히, 기름지지 않은 부위를 선택했다면 괜찮습니다.

2. 닭날개 튀김: 튀김은 트랜스지방과 칼로리가 높기 때문에 주의가 필요해요. 가능하면 튀김 대신 삶거나 구운 형태의 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 대패 숙주 볶음: 숙주와 채소는 좋은 선택이며, 이 식사는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 기름 사용량에 주의하세요.

4. 오꼬노미야키의 양배추: 양배추는 저칼로리이며 섬유소가 많아 좋지만, 오꼬노미야키 소스의 당분과 칼로리도 고려해야 해요. 소스는 가능하면 적게 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 이 정도로 먹었다면 다시 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다. 다만, 과식이나 고열량 음식 섭취에 주의하고, 다음 식사에서는 더 건강한 단백질과 채소를 강조하세요. 앞으로의 식사는 가능하면 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 유지하는 것이 중요합니다.

필요하다면 단백질 보충제 같은 보조제를 활용하여 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니, 다음 기회에는 조금 더 건강한 선택을 하도록 노력해보세요!

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