AI 다이어트 고민상담토마토먹어도 되나요?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 현재 지방 대사 스위치를 켜는 단계에 있으신 거예요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 핵심입니다.

토마토는 수분과 비타민이 풍부한 채소로, 저칼로리 다이어트에 좋은 식품입니다. 그러나 1-3일차의 경우, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요하므로, 토마토는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 특히, 당분이 어느 정도 포함되어 있어 탄수화물 섭취 기준에 맞지 않을 수 있으니까요.

대신 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 허용된 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 위주로 식단을 구성하는 것이 바람직합니다. 만약 꼭 섭취하고 싶다면, 소량으로 제한하여 섭취하되, 그로 인해 전체 탄수화물 섭취량이 늘어나는 일이 없도록 주의하세요.

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