2주차 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 게 핵심입니다. 따라서 삼겹살을 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다.
삼겹살은 고단백이긴 하지만 포화지방 함량이 높아 다이어트 중에는 적절하게 조절해야 해요. 제한적으로 섭취하는 것이 좋으며, 특히 고기를 다 소화시키기 위해 저녁 식사 시점에서 너무 늦게 먹지 않도록 주의하세요. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적이니까요.
삼겹살을 드실 때는 함께 채소(상추나 깻잎)와 함께 곁들여서 영양 균형을 맞추면 좋습니다. 다만, 간장이나 소스의 사용은 최소화해야 해요. 대신에 허브와 향신료를 이용해 맛을 내거나, 기름을 덜 사용하면 다이어트에 더 도움이 될 거예요.
물론 간혹 다이어트 보조제로 프로틴 쉐이크나 유산균 등을 활용하는 것도 고려해보세요. 영양 보충이 필요할 때 도움을 줄 수 있죠! 하지만 무엇보다 중요한 건 균형 잡힌 식사와 운동입니다. 건강한 선택으로 알맞게 조절하세요!
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