병아리콩은 아주 건강한 식품으로, 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 스위치온 다이어트 1주차에서는 탄수화물 섭취량이 제한적이기 때문에 병아리콩 같은 식품은 조심해야 합니다.
1주차(1~3일차)에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 요구르트 등을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 병아리콩은 탄수화물 함량이 높은 편이기 때문에, 이 시점에서는 피하는 것이 기다.
만약 병아리콩을 포함시키고 싶다면 하루 탄수화물 섭취량을 잘 계산해서 조절해야 해요. 대신 먼저 스위치온 다이어트 초기 단계에서 추천하는 식품을 위주로 식단을 구성하는 것이 더 효과적입니다.
전체적으로 건강한 식사 계획을 세우는 것이 중요하며, 병아리콩처럼 영양가가 높은 식품은 적절한 시점에 활용해도 좋을 것 같아요!
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