AI 다이어트 고민상담에어프라이어에 구운 목살 먹어도돼?

네, 에어프라이어에 구운 목살은 4-7일차 스위치온 다이어트 중에 식사로 포함할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 목살은 단백질 공급원으로 좋은 선택이지만, 포화지방이 다소 포함되어 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 100g 정도의 양을 권장하며, 함께 채소를 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 구운 목살과 브로콜리나 양배추 같은 저칼로리 채소를 함께 섭취하면 영양 균형이 좋아져요.

둘째, 고기의 조리 방법도 중요합니다. 에어프라이어에서 조리하는 것은 기름 사용을 최소화하므로 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 이때 과도한 소금이나 기름 사용을 피하고, 허브나 향신료로 간을 맞추면 좋습니다.

셋째, 목살을 섭취할 때 단백질 섭취에 집중하되, 앞서 언급한 대로 저염식을 기본으로 하고, 탄수화물은 잡곡밥이나 고구마 같은 저당질 식품을 소량 추가하는 방식으로 식사를 구성하세요.

작은 팁으로, 단백질 보충제를 함께 고려해보세요. 단백질 쉐이크가 특히 점심이나 간식으로 좋답니다! 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 지속해 나가세요.

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