네, 4-7일차 진행 중에는 탄산수를 적당히 섭취할 수 있습니다. 탄산수는 무가당이며 칼로리가 없기 때문에, 수분 보충에 도움이 되는 좋은 음료 선택이 될 수 있어요. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
첨가물 확인: 시중에서 판매하는 탄산수 중에는 당분이나 인공 감미료가 추가된 제품이 많으니, 성분표를 잘 체크하세요. 순수한 탄산수 또는 미네랄이 포함된 제품이 가장 좋습니다.
체내 수분 상태: 운동 후에 수분을 보충할 때도 좋지만, 소화가 안 되는 경우가 있을 수 있으니 자신의 몸이 어떤 반응을 보이는지 잘 살펴보세요.
식사와의 조화: 식사 중에 탄산수를 마시는 것이 소화에 영향을 줄 수 있으니, 가능하면 식사 후에 마시는 것이 나을 수도 있습니다.
전반적으로 탄산수는 기분 전환이나 수분 보충에 좋은 선택이 될 수 있지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 추가로 비슷한 선택지로 허브티나 보통 물도 좋습니다. 이렇게 다양한 음료를 활용하면 수분 섭취도 더 즐겁게 할 수 있을 거예요!
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