AI 다이어트 고민상담점심에 샤브샤브 먹엇는데, 저녁에 메밀국수 먹어도 될까?

현재 3주차에 계신 여성분의 경우, 저녁 식사에서 메밀국수를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 3주차는 간헐적 단식을 병행하며 지방 연소를 극대화하는 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시점이에요.

특히 점심에 샤브샤브를 드셨다면, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단(예: 삶은 고기, 생선 등)으로 구성하는 것이 좋습니다. 메밀국수는 탄수화물 함량이 높아 인슐린 반응을 유도할 수 있고, 이는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

대신 저녁에는 닭가슴살이나 해물, 등푸른 생선과 함께 채소를 섭취하는 것을 추천해 드려요. 이러한 식사는 단백질을 충분히 공급해주고, 저탄수 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수도 있어요. 이렇게 하면 저녁 식사에서 당분을 줄이면서도 필요한 영양을 충분히 챙길 수 있습니다. 꾸준하게 진행해보세요!