AI 다이어트 고민상담2주차 점심 메뉴로 연어회 많이 먹어도 돼?

2주차 점심 메뉴로 연어회를 드시는 것은 허용됩니다. 연어는 고단백 식품으로, 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 양에 주의해야 합니다. 연어회는 일반적으로 기름이 많기 때문에, 과도하게 섭취할 경우 칼로리가 높아질 수 있습니다. 적당한 양, 즉 한 끼에 100~150g 정도가 적당합니다.

또한, 연어회와 함께 신선한 채소를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다. 샐러드나 쌈 채소를 추가하면 포만감도 높이고 영양도 보충할 수 있습니다. 단, 소스나 양념은 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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