AI 다이어트 고민상담4일차 수육 먹을건데 깻잎, 알배추, 상추 먹어도 돼? 현미밥은 몇그람 먹어야돼?

4일차에 수육과 함께 깻잎, 알배추, 상추를 드시는 것은 전혀 문제 없습니다. 이들 채소는 저칼로리이며, 섬유질이 풍부해 포만감을 주면서도 영양소를 제공합니다. 따라서 식사에 포함시키셔도 좋습니다.

현미밥의 경우, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 점심 식사에서 현미밥은 약 2/3 공기(약 130g 기준으로 42g의 순탄수화물 포함)를 권장합니다. 하지만 개인의 활동량이나 식사 패턴에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 4일차에는 평소 드시던 양의 1/2~2/3 정도로 드시는 것이 좋습니다.

식사 시에는 단백질과 채소를 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 잘 챙겨 드시고, 다이어트 진행에 도움이 되길 바랍니다!

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