AI 다이어트 고민상담8일차인데 저녁에 꿔바로우랑 양꼬치 먹어도돼? 대신 아침, 점심, 오후 간식은 단백질 쉐이크 먹을거야..!

현재 2주차에 계신 여성분이시군요! 저녁에 꿔바로우와 양꼬치를 드실 수 있는지에 대한 질문이시네요.

우선, 2주차의 식단 목표는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 꿔바로우와 양꼬치는 기본적으로 고지방 음식이며, 꿔바로우는 튀김 요리로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러므로 이 두 가지는 현재 다이어트 계획에는 맞지 않습니다.

대신, 저녁 식사는 단백질 위주로 구성하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양고기 대신 양꼬치보다 더 저지방 육류 (예: 닭가슴살, 소고기 등)와 함께 생채소나 샐러드를 추가하시면 좋습니다. 다만, 양고기를 드시고 싶으시다면, 꿔바로우보다는 고갈비나 잘 구운 양고기를 선택하시는 것이 좋고, 소스는 최대한 피해주세요.

식단은 건강한 조합으로 구성되면 효과를 극대화할 수 있으며, 단백질 쉐이크로 다른 식사들을 보충하고 계신 점은 잘 하고 계십니다! 물론, 한 끼 정도의 예외는 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 지속하는 것이 중요하니 이번 저녁은 단백질 위주로 대체하는 게 더 현명할 것 같아요.

간단한 단백질 간식이나 샐러드로 저녁을 구성하신다면, 2주차 프로그램에 잘 맞춘 식사가 될 거예요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 아침이나 점심에 드시는 것도 좋습니다.

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