AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요?

참기름은 스위치온 다이어트 4-7일차에서 허용되는 지방으로, 적당히 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 적정량 섭취: 참기름의 경우 하루 한 두 스푼 정도가 적당하며, 식사에 향미를 더하는 데 사용할 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용하면 좋습니다.

2. 영양소 균형: 참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 여전히 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요해요. 고기나 생선, 녹황색 채소와 함께 먹는 것이 이상적입니다.

3. 기타 고려사항: 참기름의 사용량이 과도하면, 고칼로리로 이어질 수 있으니 주의하세요. 또한 다른 식용유와 함께 조화롭게 사용하면 더욱 좋습니다.

이 방법으로 건강한 식단을 유지하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있으니, 참기름을 적절히 활용해 보세요!