AI 다이어트 고민상담생리중에는 조금 더 먹어도 될까

생리 중에는 신체가 에너지 소모가 많고, 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 따라서 생리 중에는 조금 더 먹어도 괜찮습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 중요합니다.

현재 4일차에 접어들고 있으므로, 점심 식사가 일반식으로 바뀌는 시점입니다. 이때는 탄수화물을 포함한 식사를 조금 더 추가해도 좋습니다. 예를 들어, 고구마나 현미밥을 포함시킬 수 있습니다. 다만, 폭식하지 않도록 주의하고, 허용된 식품 내에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 생리 중에는 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 브로콜리, 간)을 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 운동은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천하며, 체력을 유지하는 데 집중하세요.

결론적으로, 생리 중에는 식사를 조금 더 늘릴 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 따르며 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다.

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