네, 점심은 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 기본적으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 포함하는 식단을 추천해요. 이것이 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양소를 충분히 공급받을 수 있는 방법입니다.
회식이나 외식을 고려하시나요? 만약 그렇다면, 메뉴에서 밥이나 면 대신 단백질이 풍부한 요리를 선택해보세요. 예를 들어, 샐러드에 치킨이나 생선을 추가하거나 구운 고기와 채소를 고르는 것이 좋은 선택이에요. 소스나 양념장은 적게 사용하고, 가능하면 간장 같은 저염 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 점심 후에는 수분 섭취를 잊지 마시고, 적당량의 운동이나 간단한 스트레칭도 챙기시면 좋습니다. 이런 식사와 활동 조합이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 될 거예요.
마지막으로, 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해보세요. 이것이 식사와 함께 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.