![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담일본음식 낫또 를 1~3일차 음식중 먹어도 되나요?
작성일: 2024-11-15 07:57
스위치온 다이어트의 1~3일차에는 주로 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 이 기간 동안은 일반 식사가 아닌 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 제한하며, 허용되는 음식으로는 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 등이 있습니다.
낫또는 발효된 콩으로 단백질이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높아 1~3일차의 식단에는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 및 두부를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 만약 낫또를 꼭 드시고 싶다면, 4주차 이후에 허용된 식품 목록에 포함되므로 그때 드시는 것을 추천드립니다.
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