AI 다이어트 고민상담탄수화물제한식이랑 오후간식 단백질쉐이크랑 순서 바꾸어도 돼?
작성일: 2024-11-28 20:56
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 계신 상태에서 탄수화물 제한 식이와 단백질 쉐이크의 순서를 바꾸는 것에 대해 말씀드리겠습니다.
일반적으로 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 근육 손실을 방지하고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 반면, 탄수화물 제한 식이는 체중 감량을 도와주고 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여합니다.
순서를 바꾸어도 큰 문제가 없지만, 이렇게 할 경우 단백질 섭취량이 줄어들 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히, 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하므로 운동 전후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 제한 식이는 주로 점심이나 저녁에 섭취하는 것이 일반적입니다.
결론적으로, 가능하긴 하지만, 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 권장 순서를 따르는 것이 좋습니다. 만약 순서를 바꾸신다면, 단백질 섭취량을 충분히 챙기시길 바랍니다.
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