AI 다이어트 고민상담무가당 100% 땅콩버터 먹어도 돼?

무가당 100% 땅콩버터는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 일정 부분 허용될 수 있습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하고, 허용되는 간식으로 약간의 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높지 않더라도 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으니, 소량(1-2 큰 술 정도)으로 시작해보세요.

또한, 땅콩버터는 영양가 높은 선택이지만, 같은 시기에 다른 허용된 채소나 단백질과 함께 조합하여 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 잘게 썬 채소에 땅콩버터를 소량 찍어 먹거나, 단백질 쉐이크에 추가하는 방식으로도 활용할 수 있습니다.

마지막으로, 품질 좋은 무가당 땅콩버터를 고르는 것이 좋고, 인공 첨가물이 들어간 제품은 피하세요. 이렇게 간단한 방법으로 건강하고 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다!

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