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AI 다이어트 고민상담2주차 단식일인데 아침에 블랙커피 마셔도 되나?
작성일: 2025-01-15 09:11
2주차아침남성
2주차 단식일에 아침에 블랙커피를 드시는 것은 가능합니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 다이어트 중에 허용되는 음료 중 하나입니다. 카페인은 대사 촉진에 도움을 줄 수 있으며, 공복 상태에서 섭취해도 큰 문제가 없습니다.
다만, 커피를 마실 때는 다음 사항을 유의하세요:
- 카페인 섭취량: 하루에 너무 많은 카페인을 섭취하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인이 안전하다고 알려져 있습니다.
- 수분 섭취: 커피는 이뇨작용이 있을 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물도 함께 드시는 것을 추천합니다.
- 당분 및 크림 추가 금지: 블랙커피를 마실 때는 설탕이나 크림을 추가하지 마세요. 이는 칼로리를 증가시키고 단식의 효과를 저해할 수 있습니다.
따라서 아침에 블랙커피를 드셔도 좋습니다. 단식일을 잘 지키시길 바랍니다!
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