AI 다이어트 고민상담올리브 오일 어느 정도 양까지 괜찮아?

올리브 오일은 건강한 지방으로, 스위치온 다이어트에서도 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 4-7일차에 해당하는 지금은 적당량의 올리브 오일을 사용하여 요리를 하거나 샐러드에 추가할 수 있습니다.

일반적으로 하루에 12 큰 술(1530ml) 정도가 적당합니다. 이는 약 120~240 칼로리 정도에 해당하며, 건강한 지방을 공급해 주면서도 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 올리브 오일이 고칼로리 식품이므로, 다른 식사에서의 지방 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요해요.

또한, 올리브 오일은 샐러드 드레싱이나 식사에 추가할 때 활용하면 좋고, 생산 과정이 깨끗한 제품을 선택하는 것이 더욱 바람직합니다. 좋은 품질의 올리브 오일은 항산화 성분도 풍부하니, 다이어트와 건강 모두에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 적정량 이상 섭취하지 않도록 주의하세요!