AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 먹고 점심에 쉐이크먹고 점식간식타임에 저탄수식사하고 저녁이 쉐이크 먹는 순서로 해도 돼?
작성일: 2025-02-07 12:13
4-7일차점심여성
네, 제안하신 식사 순서는 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞아떨어져요! 현재 4-7일차에 해당하므로, 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크의 조합이 효과적입니다.
아침에 단백질 쉐이크를 드신 후, 점심에도 쉐이크를 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 식사를 하면 좋습니다. 이때 점심 간식으로는 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 추천해요. 예를 들면, 삶은 닭고기와 신선한 채소를 곁들인 샐러드나 두부를 이용한 요리가 좋습니다.
저녁에 다시 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮지만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 이 과정을 통해 일정한 식사 리듬을 유지하고, 단백질과 영양소를 고르게 섭취할 수 있도록 노력해주세요.
이런 방식으로 진행하면서 적절한 단백질 보충제도 함께 섭취하면 더 효과적일 수 있어요. 유산균 제품도 검토해보시면 좋겠습니다! 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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