AI 다이어트 고민상담고등어 먹어도 되나요 ?

네, 저녁 식사로 고등어를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어, 몸에 여러 가지 이로운 영향을 줍니다. 특히 지방 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어 스위치온 다이어트의 목표와 잘 어우러집니다.

4-7일차에는 저탄수화물 식사가 권장되며, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 고등어는 저녁에 단백질을 보충하고, 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어 아주 적합한 선택입니다. 또한, 고등어는 대체로 소화가 잘 되는 편이니, 저녁 식사에 부담이 되지 않을 것입니다.

고등어를 구울 때는 기름을 사용하지 않거나 최소한의 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 사용할 것을 추천드립니다. 허브나 양념을 추가해 맛을 더하면 좋겠죠! 다른 채소와 함께 곁들이면 영양적으로도 균형 잡힌 식사가 됩니다.

만약 추가적으로 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하여 고등어와 함께 균형 잡힌 저녁 식사를 완성하실 수 있습니다. 맛있게 드세요!