단백질 쉐이크에 우유를 타먹는 것은 가능해요! 우유는 고단백 식품으로, 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 일반 우유보다는 무지방 우유 또는 저지방 우유를 사용하는 것이 칼로리 섭취를 줄이면서도 단백질을 충분히 얻을 수 있는 방법이죠.
또한, 2주차에서는 탄수화물을 제한하고 있기 때문에 우유의 탄수화물 함량도 고려해야 해요. 일반적으로 1컵 기준으로 약 12g 정도의 탄수화물이 포함되어 있으니, 총 섭취량에 맞춰 조절하면 좋습니다.
이외에도, 단백질 쉐이크를 더욱 풍부하게 즐길 수 있는 방법으로는 식이섬유가 풍부한 시판의 무가당 플레인 요거트나, 아몬드 밀크와 같은 대안도 고려해보시면 좋아요. 물론 이러한 선택지는 개인 취향에 따라 조절하시면 되겠죠!
부디 맛있게 드시고, 건강한 다이어트를 이어가세요!
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