네, 4-7일차에 고구마를 먹는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되는데, 고구마는 건강한 탄수화물 원천으로 적절하게 포함될 수 있습니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 비타민과 미네랄도 많이 들어 있어, 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 단, 양은 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥 한 공기에 고구마를 소량 추가하는 방식이 좋습니다.
추가적으로, 고구마를 단독으로 먹는 것보다 단백질과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 단백질을 함께 곁들여 보세요.
고구마 외에도 다른 탄수화물 선택지가 필요하다면, 주의 깊게 선택하시고 식단 균형을 맞추는 것이 가장 중요하니, 건강한 간식이나 식사를 다양하게 고려해 보시는 것도 좋습니다.
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