AI 다이어트 고민상담1주차 저녁 배가 고프지 않으면 안먹어도 되?

스위치온 다이어트 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 기본적으로 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하게 되며, 저녁식사도 취침 4시간 전에는 완료해야 합니다.

배가 고프지 않다면 저녁 식사를 굳이 하지 않아도 됩니다. 하지만 이때 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 체내 에너지 공급: 식사를 하지 않더라도, 단백질 쉐이크나 허용된 간식을 통해 충분한 단백질과 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않더라도 영양소가 부족해지지 않도록 신경 써야 해요.

2. 체중 변화 모니터링: 이 시기는 몸이 지방을 연료로 사용하는 단계로 전환하는 과정입니다. 너무 많은 식사를 피하며, 적절한 영양 공급을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 개인 차 고려: 각자의 신체 반응이 다를 수 있으므로, 무리하게 식사를 강제하지 않아도 괜찮습니다. 그러나 무기력감이나 배고픔이 지속된다면 적절한 간식을 선택해 보세요.

이 단계에서 간혹 건강한 간식이나 단백질 보충제의 도움을 받아 영양소를 충분히 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 같은 적합한 제품을 고려해 보시면 좋겠네요. 결국, 중요한 것은 자기 몸의 신호를 잘 듣고 반응하는 것입니다!