AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질쉐이크 대신 반숙란을 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-04 15:22
1-3일차간식여성
반숙란을 간식으로 드시는 것은 가능합니다. 하지만 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것입니다.
반숙란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 통해 보다 집중적으로 단백질을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 만약 반숙란을 드시고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식 시간에 반숙란을 한 개 추가하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 채우는 방법이 있습니다.
다만, 반숙란은 단백질 외에도 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 가능한 한 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 충분히 공급받는 것이 중요합니다.
추가적으로, 스위치온 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크 제품으로는 더단백 드링크와 같은 제품을 추천합니다. 이 제품은 당류가 1g 미만으로, 다이어트에 적합한 성분을 가지고 있습니다.
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