AI 다이어트 고민상담계란찜 먹어도 돼?

네, 계란찜은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요하기 때문에, 계란찜은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

계란은 영양가가 높고 단백질이 풍부하여 몸에서 필요한 에너지를 공급해 주며, 부드럽고 소화하기도 좋습니다. 계란찜을 만들 때는 추가적인 기름이나 소금은 최소한으로 사용하고, 양파나 시금치 같은 허용 채소를 넣으면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식이 될 수 있어요.

다만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 계란찜은 다른 허용 간식과 함께 적절하게 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란찜과 함께 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 좋은 조합이 될 것입니다.

전체적으로 식단의 다양성을 확보하면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 방법을 고민해 보세요. 필요한 경우, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하실 수 있습니다.