4-7일차에 계신 상태에서 매일 만보 이상 걷고 계신 것은 정말 좋은 운동 습관이에요! 걷기는 유산소 운동으로, 체중 감량과 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.
고강도 운동을 따로 하지 않아도 괜찮지만, 걷기 외에 다른 운동을 추가하면 더욱 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 근력 운동(스쿼트, 푸시업 등)을 주 2-3회 포함하면 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.
또한, 걷는 속도를 조금 더 빠르게 하거나 경사진 곳에서 걷는 것도 운동 강도를 높이는 좋은 방법이에요. 다만, 본인의 체력과 컨디션에 맞춰서 조절하는 것이 중요하니, 무리하지 않도록 주의하세요!
결론적으로, 현재의 걷기 운동을 지속하면서 필요에 따라 근력 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 운동하시길 응원할게요!
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