AI 다이어트 고민상담견과류 소량 먹어도되나

네, 2일차에서 견과류를 소량 섭취하는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 보충적인 간식으로 견과류를 선택할 때는, 탄수화물과 당 들어 있는 견과류는 피하고, 적당량(한 줌 정도, 약 30g 이내) 섭취하는 것이 좋습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 허기를 줄이고 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드나 호두 같은 선택이 좋고, 가급적 로스팅되지 않은 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

단, 견과류에는 칼로리가 높기 때문에 소량 섭취하는 것을 잊지 마세요! 필요 시, 간단한 단백질 보충제나 유산균과 같은 형태로 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다이어트의 목표인 대사 건강 회복에 도움이 됩니다.

결론적으로, 소량의 견과류는 허용되지만, 제한된 양을 지속적으로 신경 써주세요!