AI 다이어트 고민상담그럼 요거트 몇g까지는 괜찮아?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 필요 시 무가당 플레인 요거트와 녹황색 채소, 두부 등을 허용합니다. 요거트의 섭취량에 대한 명확한 제한은 없지만, 일반적으로 100g 내외로 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트는 장 건강에 도움이 되며, 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

다만, 요거트를 섭취할 때는 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 추가로, 식사와 함께 적절한 양의 채소를 곁들여 섭취하면 더욱 효과적입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 배부르게 먹되, 허용된 식품의 범위 내에서 조절하는 것이 핵심입니다.

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