AI 다이어트 고민상담아침에 일어나서 오전 유산소 운동을 30분 정도 할건데, 아침식사 쉐이크는 운동 전에 마시는게 나아 후에 마시는게 나아?

아침에 유산소 운동을 30분 정도 하신다면, 운동 전에 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 운동 전에 간단한 에너지를 공급하는 것이 운동 수행에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특히, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정이므로, 운동 전에 소화가 잘 되는 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다.

운동 후에는 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 통해 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 따라서, 운동 후에는 좀 더 영양가 있는 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쉐이크 대신 계란, 아보카도, 채소 등을 포함한 식사를 고려해 보세요.

운동 전 쉐이크를 드실 때는, 단백질과 식이섬유가 풍부한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취도 잊지 마세요. 운동 전에 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.

운동과 식사의 조화를 잘 맞추어 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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