AI 다이어트 고민상담옥수수 고구마 먹어도 돼?

옥수수 고구마는 스위치온 다이어트 2주차에서는 권장되지 않습니다. 고구마는 탄수화물 함량이 높고, 특히 말린 고구마나 고구마 말랭이는 에너지 밀도가 높아 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 이러한 이유로 2주차 동안은 고구마와 같은 탄수화물 식품을 피하는 것이 좋습니다.

대신, 간식으로는 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 한 줌을 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 2주차에는 순탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 권장되므로, 식단에서 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것이 중요합니다.

다이어트 진행에 도움이 되는 다양한 음식을 섭취하면서도, 허용된 식품을 잘 선택해 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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