3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 전환하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 우선시해야 합니다. 에그드랍은 일반적으로 계란을 포함해 단백질이 풍부한 음식이지만, 에그드랍이 포함하고 있는 빵이나 소스가 탄수화물과 당분을 포함하고 있을 가능성이 높습니다.
따라서, 기본적으로 에그드랍의 고유한 내용물보다는 그 안의 탄수화물 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 만약 에그드랍 안에 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 소스가 포함되어 있다면, 그 섭취는 권장하지 않습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 같은 식품이 더 적합할 수 있어요. 에그드랍을 먹고 싶다면, 가능하면 빵 없이 계란만 섭취하는 방향으로 대체해보는 것이 좋습니다.
결론적으로, 에그드랍은 조심스러우니, 가능한 한 탄수화물과 당분을 피해 주세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
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