스위치온 다이어트의 1~3일차 동안 단백질 쉐이크 외에도 요거트와 두부를 허용하고 있습니다. 이 두 가지는 단백질 쉐이크의 대체식으로 사용할 수 있으며, 배고픔을 느낄 때 중간중간에 섭취해도 됩니다. 즉, 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 배고프면 플레인 요거트(당이 첨가되지 않은 것)나 두부를 추가로 섭취하여 포만감을 느끼는 것이 가능합니다.
이 시기의 핵심은 '절대 배고픔을 참지 말라'는 것이며, 이를 통해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 요거트와 두부는 단백질을 보충하고 포만감을 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 다이어트의 효과를 극대화하면서도 허기를 느끼지 않도록 할 수 있습니다. 필요 시에는 이 두 가지를 자유롭게 활용하셔도 좋습니다.
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