AI 다이어트 고민상담현미밥 180g 탄수양

현미밥 180g의 탄수화물 함량은 약 42g입니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 권장하고 있으므로, 180g의 현미밥을 섭취하는 것은 이 범위 내에 포함됩니다.

하지만, 현미밥의 양을 조절하여 다른 허용 식품과의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질과 야채를 충분히 포함한 식사를 구성하면 더욱 효과적입니다. 현미밥을 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취를 줄이거나, 단백질과 채소를 추가하여 포만감을 높이는 방법도 고려해보세요.

다이어트 중 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 하루에 현미밥 외에도 다른 허용 식품을 적절히 조합하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

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