AI 다이어트 고민상담4일차부터 달걀 섭취 가능한데 점심 먹을때 삶은 달걀과 통조림 참치 1캔 섭취 가능?

네, 4일차부터는 달걀을 섭취할 수 있으며, 점심 식사로 삶은 달걀과 통조림 참치를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이 조합은 단백질을 충분히 공급해주고, 영양소를 다양하게 섭취하는 데 도움을 줍니다.

점심에는 삶은 달걀 2개와 통조림 참치 1캔을 함께 섭취하면, 고단백 식사가 이루어져 포만감을 높이고 근육 유지에도 좋습니다. 여기에 추가로 샐러드나 다양한 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어 훨씬 더 건강한 식단이 됩니다.

다만, 통조림 참치의 경우 소금 함량이 높을 수 있으니, 저염 제품을 선택하거나 국물을 충분히 헹궈내는 방법으로 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 단백질 보충을 위해 템페나 두부 같은 대안도 고려해볼 수 있습니다.

건강한 식사 습관 유지에 도움이 되길 바라며, 성공적인 다이어트 진행을 응원합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담